確かめたい事、修正したい事もあったので走ってきました。
修正したい事とは、１０月の走り方が１２月位から出来なくなっている事。
折角okanyaさんに教えてもらった事を今は実践できていません。
これは悔しい！って事で助言を一つ一つ思い出しながら走ります。
確かめたい事はモミアミモさんに教えてもらった事・モリさんのblogに書いてあった事です。
力を入れ始めるタイミング＆サドルの位置なんかですね。
って要は走りたかっただけなんですけどね（笑
５時起床。５時半出発。
今日はアップをする事にしました。
矢沢〜藤沢橋までは心拍を徐々に上げるように心がけました。
いつも乗り始めからいきなり踏み込んで気持ち悪くなります（＾＾；
んで調子が悪くなりやる気が無くなるってのがいつものパターン。
これは防がねば♪
戸塚警察署までの上り坂をゆっく〜りです〜(((((((っ´Ι`)ﾉ
まだ暗いので車がビュンビュン飛ばしていきます。怖いッス。
藤沢橋からはケイデンス１００〜１１０位で“踏まないように”走りました。
決して楽をしないように心拍も１４０以上で（私の最大心拍１６０）
３３〜３７km/hの速度をキープ♪
んでサザンビーチ到着。
ここまでのave27.5km/h。
下り基調とはいえ私にとってはかなりのハイペースです。
コンビニでコーヒーを購入して日の出を待ちましたが
予報通り曇りですね。
そのまま来た道を帰るのもつまらないので
１３４号線を江ノ島方面に向かいました。
１．骨盤を立てるイメージ
２・手とお腹の間に空気のボールを抱えているイメージ
漕いでると腹筋は辛いけど足は回る様な気がしました。
この漕ぎ方で良いのかな〜て思いつつ巡航速度35km/hくらい
そのまま江ノ島を過ぎ、小動に差し掛かったとき
前から見覚えのある。。。。
オレ：「あ！！！！」
相手：「おぉぉぉ！」
モミさん＼(＠＾０＾＠)/
ここ湘南ッスよ？
出会ったの７時っすよ？？
モミさん東京でしょ？
って暫し談笑（＾＾）
２日に自分の走りで気になった事を相談して助言をもらったり♪
嬉しい出会いでした♪
その後別れて鎌倉〜北鎌倉って帰ろうと思いましたが
鎌倉高校前左折（＾＾）ｖ
ここまでのave27.9km/h。
イメージ大事ですねv(。・・。)イエィッ♪
久々に登りました。
結構厳しい坂ですね（＾＾；
しかも撮影ポイントが分からない（笑
ここじゃないよなぁ。。。って思いつつ
そういえばここから道に迷っている方もいらっしゃいました（＾＾）
七里ヶ浜に抜けるのに必要なのは呪文です（嘘
呪文を唱えていると家が裂けて道が現れます（勿論嘘
突き当たり左に曲がって下って真っ直ぐ走ると七里ヶ浜♪
途中左斜め後ろに見える坂をもう一度登って下ると
稲村ヶ崎
駅の手前を左折して最初のＴ字路で線路を渡らず左折。
んでまっすぐ行くと
極楽寺です。
そのまま真っ直ぐ行って
長谷通過♪
鎌倉高校から長谷まではokanyaさんに教えてもらって
何度も通った練習コースなので覚えていました（＾＾ｖ
そのまま大船に抜けて柏尾川脇の道を戸塚へ向かい帰路につきました。
途中から自転車道があったのでそこを走ってクールダウン。
8:15帰着 トータル2時間45分？
走行距離46.85km
ave24.0km/h
ちょうど良い距離・負荷です。
今回写真を撮って走ったのと極楽寺で江ノ電待ったので多少時間がかかりました。
後15分程度は早く回れますね。
目指すポイントが何カ所かあってショートカットコースもあって信号が少ない。
何よりも景色が良い！！！
土曜日のお手軽練習コースはここにする事にします（＾＾）
明日はヒラコサイクルの2008年初朝練に参加♪
お年玉セールをしてるので何か買いますかね♪
僕はヒラコのセールでモスグリーンのウインドブレーカーを買いました。
地味めなので買い物などに着て行くのに良いな♪
なんか、いい感じのコースですね！
アサレン、ついに一緒に走れる時が来そうです。
ボクも明日行きます。
店内物色します。
さらに店長に直接交渉します！！！
色々と教えてくれる方がそばにいると良いッスね。
今度僕に教えてチョ！
最大心拍数１６０って低いね、僕なんか１９８位まで上がっちゃうよ（＾＾；
ヤバイ？
そのコース頂きます。
七里の一番奥から鎌倉山に上がって、梶原から源氏山ってのもあるよね。
鎌倉は色んなパターンを楽しめますね。
なんだ坂こんな坂をたくさん紹介して下さい。
半分以上早朝練習でokanyaさんに教えてもらったコースです。
やっぱり走りやすいコースでした♪
＞ウラネームさん
一緒に物色しましょう！
掘り出し物ありそうですよね（＾＾）ｖ
＞モリさん
私分からない事多いので沢山聞いちゃってます。
さらに覚えも悪いのが難点です（＾＾；
心拍上がらないんですよ。。。。
限界値も低いんです（笑
＞seiyaさん
そのコースも教わったんですけど覚えていないんです。
しかも地図見ても行けそうな気が全然しません。
今度一緒に走りましょ♪
「鎌倉の道（坂道）満喫ツアー」なんて如何でしょ？
５時はまだ夜だよぅ。
鳥目なので夜はダメです。（←嘘）
でもいいコースですね。
明日の朝練は用事があって不参加です。（トホホ）
自転車海苔と釣り人にとって５時は行動時間です（＾＾）
朝練残念です（Ｔ＿Ｔ）
明日僕も朝練行こうと思ってるのです（寝坊しなければ）。
よろしくね。
朝は苦手です。
さて、朝錬に遅れないよう早めに寝ます。
稲村ガ崎、鎌高、極楽寺など、仕事でちょくちょく行きます。ママチャリですが・・・
ママチャリで鎌プリ横の坂を一気に登って行きます（＾＾）ｖ
しかし年明け早々から早起きしてさすが仁丹といった感じです。多分こちらこそ背中が見えなくなっているような気がするんですけど。僕ももう少し頑張ります！
今年もよろしくお願いします！
抜けられましたね。やっぱ、呪文か。
怪しい家がいくつかあったんで、そうじゃないかと思ったんですよ。
こんど教えてください（＾＾）
今日はお疲れ様でした（＾＾）
masaさんとokanyaさんが並んで走っているところを後ろからみていました。
走り方は違うけど二人ともやっぱり綺麗なペダリングですね（＾＾）
＞Poeさん
平日も５時半起きなので慣れです。
休日遅くまで寝てると調子狂っちゃうので
何もないときでも割と早めに起きます♪
＞samiさん
ママチャリであの坂登るんですか（＾＾；
強さはそこですね。
もしやsamiさんのママチャリもSPDペダルっすか？
＞yuzitoさん
あぁぁぁ（＞＿＜）
見逃しちゃったみたいです（Ｔ＿Ｔ）
申し訳ないですｍ（＿＿）ｍ
おめでとうございます！！！！
こちらこそ是非是非よろしくお願いします♪
私３歩進んで２歩下がっています。
なかなか上達の道は険しいようです。
＞sudobanさん
呪文を知らなければあそこにあったボタンをポチっと押せば。。。。
今度是非行きましょう！
私も絶景ポイント知りたいです♪
ペダリングへの意識改革がすすんでいるみたいですね。
こちらも以前に頂いたコメント「筋肉の使い分けが出来るって事は神経系統が鍛えられているって事ですね」と言われた以上は（笑）、もう少し深化させます。
しかし、意識すればするほど奥がふかいですね、ペダリングは。色んな方が色んな表現で言われてますから。
朝は強いので6時に江ノ島で待ち合わせもできますから、今度、一緒に走りましょう。
ここ二日意識して乗ってみました。
いつもより更に楽しいです（＾＾ｖ
速くならないと遠くまで行けない。
みんなと一緒に走りきれない。
頑張ります♪
６時江ノ島ってこっちにすんでても早い時間ですよ（＾＾
一緒に走りたいのですが。。。まだ着いていけないです（笑
のんびりツーリング行きましょうね♪