週 末 自 転 車 日 記

仕事でよく都心を放浪します（職場は神田）
丸の内や霞が関、大手町なんか。
時々横浜。

地下鉄に乗って丸の内や霞が関へ。。。。
つまらん・・・

って事で都心の移動は自転車ですることにしました♪

まず、「自分専用の足を確保せねば！」

と思ったんですが家のママチャリを会社まで持って行くわけにも行かず、
ロードバイクを会社に置いておくのも怖い。
（ここはちょっと別の作戦を考えています（＾＿＾）ﾌｯﾌｯﾌ･･･）

んで浮上したのが折りたたみ自転車

新しいのを買って輪行通勤なんてのも考えていたんですが、
今は（いつも）先立つものが無いので、
とりあえず奥さんの実家で段ボールに入ったまま眠っていた
「marchari」をいただいてきました♪
マーチを買ったときに付属で着いてきたそうですｗ

家から駅まで乗っていってばらして手持ちの輪行袋にいれた。

意外と大きいです。
これじゃ毎日輪行は無理っすね〜。
場所をとります。折りたたむのに結構手間もかかります。
ま、これは「足」って事で♪

東海道線は混むので横須賀線で東京駅まで♪ｺﾞｯﾄﾝｺﾞｯﾄﾝｺﾞｯﾄﾝ･･･
程なく東京駅に到着。

組み立てて・・・

さて！いくぞぉ〜〜♪♪(≧∇≦)v



ちょっと寄り道＠皇居

朝練ちゅ〜の自転車乗りが沢山いたので私も！と思いました。



けど。。。スーツを着てるので少し走ると
暑い！あ〜んど動きにくい（；´д｀ ）

直ぐに諦めましたｗ

ともあれ移動手段確保♪
練習には成りませんが、東京を楽しみながら
のんびりブラブラと走りたいと思います。

！！Σ（・□・　）
仕事中！？（爆

先週末買ってみました。
読みました。

ん〜いいんでねぇかい？？
こんさんの感想と同じで設定的に出来過ぎですｗ

でも主人公の
「自転車に乗りたいんだ！」
って言う気持ちに共感できたりなんかして良い感じ。

続き早くでないかな〜〜
あ、読みたい方貸しますよ〜（＾＾ｖ

昔読んだ「DIVE!!｣って飛び込み競技の小説に似てるかな〜っとも思う。
ってググってみたら映画化するのね。
こっちもお勧め。

さて、次は「サクリファイス」♪

・・・・・・1575・・・高いな（＾＾；
図書館行ってみよ。

健康診断を受けました。（先程・・・）

身長173.8cm（伸びてない。成長期は終わった）
体重57.3kg（増えないと書き込んだが普通に増えた。成長期か？）
血圧116〜64（正常値）
聴力・・・異常なし。

視力→矯正して【0.6,0.9】（着実に落ちています。。。）
　　　ってかＴＶが最近観にくかったです。
　　　10年前に中古で買った物だから寿命かと思っていました
　　　自分の目が悪くなったらしいｗ

最後に問診。
●「運動したときに胸が痛くなるんです。」
＋「いつから？」
●「中学校の時とかも成っていましたが、ここ最近も。。。」
＋「ん〜一時的なもんだね」
●「気胸とかじゃないんですか？」
＋「気胸だとそんなに直ぐには治らないから違うね。
　　　　　　今の生活習慣を続けてください」
●「は〜い♪」
＋「次！」

・・・・・・・・平気らしい。

「ほんとかぁ〜？！」って言うのが正直な意見ですが
医者が言うんだから平気なんだろうと思います。
ぼくはお医者さんほど知識はないのでね♪
痛くなったら負荷を減らす感じでいいみたいです。

でもなんか怖いからもう一件診てもらいます。

とりあえず様子を見ながら乗ります=３

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊以下追記＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

病院に行って診察を受けてきました。
「気胸」っていうのは考えづらいとのこと。
可能性としては「筋肉痛・胃液の逆流・肋骨の軟骨の炎症」だそうです。

※普段生活するのと違う姿勢で長距離運動しているってのも関係があるらしい。
※“振動”を長時間同じ姿勢で受け続けるってのも問題らしい。

んじゃ僕はどうすれば・・・・

１．鍛える。
２．休憩中にストレッチ。
３．呼吸方法の改善

かな。

“とりあえず”無くなって

一安心（＾＾ｂ

さて、はしるよ〜！！でも、週末雨なのね。。。Orz

まず１つ目

ヤビツ峠♪
今は登れませんので車でね♪

二つ目
双龍峠ヾ(￣∇￣=ﾉ





制覇！（＾＾ｖ

1.5玉あったらしいですｗ
激ウマでした！！！
もう少し食べたかったので、奥さんに
「多いでしょ？？食べるよ？？」と言ってみたんですが
一口もくれず、奥さんも同量を完食（笑
夫婦共に大満足♪♪
ごちそうさまでした！ｍ（＿＿）ｍ


んで先月買った物のレポートを♪
１ヶ月ほど前腰痛がぶり返してきまして
「こりゃイカン！」と思い、コルセットを取り出したのですが
持っているのはこのタイプです。
このタイプってどう考えても自転車に乗っているとき出来ないですよね。
んでパンツの上からしているとズレ上がって、後ろがＴバック状態になるのです。
（わたしの装着の仕方が悪いのだと思いますが）

んで購入したのが・・・


K0UN0EBELT（0→O）です。

********以下HPより転記********
1.腰の負担を軽くします。
　　　腰にかかる加重が左右均等になるため、
　　　負荷をバランスよく分散できてストレスを減らします。

2.身体全体の負担を軽くします。
　　　特定の部位や筋肉に負荷が加わり、全身の筋力が
　　　アンバランスになっている状態を解消していきます。

3.下半身を安定させる。
　　　両足への加重が均等になり、身体の軸がぶれにくくなります。
　　　股関節の可動域が広がり、下半身の安定性が高まります。

4.ウエストを引き締める。
　　　骨盤を支える深部の筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップし、
　　　脂肪がたまりにくい体質へ導くことができます。
********************************

なんか良い事書いてあるでしょ？ｗ
んで買ってみたんです。試してみたんです。
１ヶ月間自転車に乗っているときも平日も着けました。
結論を先に書くと・・・

なんかねぇ〜。いいと思いますよ。多分。

まぁ相変わらず巧くレポートできませんが（＾＾；

歩くとき、階段を上るときに骨盤を意識できます。
家に帰って外すと
(*´-ω-｀)ｽﾞｼ〜ﾝ って腰が重くなります。
装着してるときは軽いってこと？

椿ラインを上ったときに感じた腰の痛みも先日の箱根では感じませんでした。

なんとなく手放せなくなっている感じッス。

腰痛でお悩みの方、試してみても良いかもしれません。
もちろん一切保証は出来ません。

平日、社用で外出。
気持ちいい天気でした。


んで日曜日


気持ちよくねぇ・・・ｗ

膝の様子と腰の様子と胸の痛みを気にしながら
ちょっとだけ遠回りして行きました。
江ノ島を見たくなったのです。
今日の遠回りはほんのちょっと♪

今週もヒラコサイクルの朝練に参加ッス（＾＾ｂ

様子を見た感じではどこも不具合はなさそうなのでBチームで走りました。

大楠山の往路。
Poeさんに着いて登りました。
途中アタックを駆けようかと思いました。
んが！！！Σ(￣ロ￣lll)
横に並んだときに凄く余裕そうなので諦めて後ろに下がりましたｗ

んで頂上までそのまま登って下までおりると。。。。

また胸が痛いyo（_ _ｌｌｌ）ァハハ・・

駄目だこりゃ(￣▼￣|||)

その後はの〜んびりサイクリング。
ユックリだと全然平気なんです。

頑張れない＆踏ん張れない乗り方はちょっと物足りない。

あぁ〜ぁやっぱり早めに病院行かないといけないようです。

※※注：長いです※※

実は・・・
私にも自転車よりも大切なことがありまして
その事情によりなかなか予定が立てられません。

んなもんで29日に一日中走れると決まった（決めた）のが前日でした。

★月曜日
悩んだあげく、かねてから走りたいとhirakoメンバーと
話していたコースの試走に行こうと思いつきました♪
んで呼びかけるとわんchanさんの都合があうとの事だったので
二人で出走することになりました。

★火曜日
5時起床。5時半出発
待ち合わせは6:30に江ノ島水族館としたのでよゆ〜です（＾＾ｖ
のんびり膝の様子を見ながら走ります。
微妙に違和感を感じるような感じないような・・・・

のんびり走っているのでいつもは見逃していた店を見つけました！


「純インド風日本のカレー」

masa＠あぁ湘南さんのblogで紹介されていました。
「どこにあるんじゃろ？」とは思っていましたがこんな分かりやすい場所にあるとは！ｗ
今度いってみようとおもいます。

6:15江の水前のサンクスに到着して朝食をとってわんchanさんと合流。
6:34しゅっぱ〜つ！Ｏ(≧∇≦)Ｏ


先が長いので先頭交代をして進むことにしました。
しかし二人での先頭交代は難しいです。
早めに回すと余り意味がないし引き続けても意味がない。
んでも暫くするとスムーズにいくようになった気がします。

順調に進んで7:48小田原到着♪


ちょっと休憩をして
いざ箱根へ！

ここからはそれぞれのペースで登ることにしました。
それが私が生き残る術です（笑

登り初めて直ぐに別々になりますが
私もそんなに遅いペースでは無かったと思います。
収支スピードが1桁になることは無かったですし、
勾配に会わせてギアアップも出来ました。
まぁ。。。「そのレベルかよ」といわればそれまでですがｗ

8:38宮ノ下を通過して
えっちらほっちら。。。。
天気予報では「絶好のお出かけ日和」と言っていたので
期待したんですが山の上を見ると

どんよ〜り・・・Orz

ま、さして感動することなく
9:10国道一号線最高地点到着。


頂上くらいは見えるかなっとほんのりと期待してみたんですが何も見えませんでした。
芦ノ湖＠9:18


気を取り直して大観山へ出発！！！！
のんびりのんびり〜♪♪
ゴールはここじゃないですからね〜♪♪

あ！��(ﾟ□ﾟ;)
コース説明し忘れました。




湘南を満喫してやろう！というコース設定にしました。
トータル200kmちょっと？披露山から夕日が見えるかなって感じッス。

話を戻しまして・・・

9:46大観山登頂。

このむこう富士山があるのよね？？？
「絶好のお出かけ日和」って言ってたじゃん（Ｔ＿Ｔ）

僕の好きな椿ラインの絶景ポイントもこんな感じ

な〜んもみえねぇ〜（笑

まぁまぁ天気には逆らえません。
その後はダウンヒルを楽しみました。


「お！いまのコーナーはライン取り巧くいったぞ？！」
「あ！減速不足だ！」
なんて独り言をぶつぶつ言いながらｗ

んで135号線に合流する手前の7-11で補給。

“房総”の時に学んだのが【とにかく食べる】ことです。
そうすると元気に走れます（＾＾ｖ
それにしても私燃費が悪いかな。。。。。本日4食目？ｗ

10:30に湯河原駅前を通過して
そこから小田原までは旧道を選択しました。
20円払ってもアップダウンはあまり変わらないし
旧道の方が走りやすいですからね。


11:30小田原に帰ってきました。


絶好調かな？不思議なほど脚が残っていました。
膝も悪くない感じ。腰はもＯＫ。

その後も先頭交代をしつつ東へ♪

大磯のサンクスで休憩。

あぢ〜よ〜(;´ρ`)
ガリガリ君を欲する季節になってきました。

134号線に入ったら車が多くなっていました。
やっぱりＧＷと言うことでしょう。
順調に走って13:10江ノ島通過

昨日はこの風景が一番感動しましたね。

あぁ・・帰ってきた。

まだ半分なんですけどね（笑

んで滑川交差点を左折した所あたりからちょっと違和感がを感じ始めました。

大きき呼吸をすると肺が
「これ以上膨らまないよ〜〜」
って抵抗しているような痛みです。
【痛い】っていうのはちょっと違う【くすぐった痛い」って感じ。

昔からマラソン大会後とかに感じることはあったんですが
ここに来て出てくるとは。。。。

朝比奈峠にさしかかったところで
わんchanさんに先に行って貰うことにしました。

朝比奈峠は短いのでゆっくり登ると
さして無理することなく越えることが出来ます。

さて！逝きますか！三浦半島一周！！！
まだ13:30だから夕日観られますね♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪

と思っていたんですが六浦にさしかかったところで
やっぱり胸が苦しくなってきました。
コンビニでしばらく休憩したんですが納まりそうもなく
無念のDNFを決めました。

疲れもあるとは思いますが、集中力がかけてきたので
危険と判断しました。

160km地点でのDNFです。
脚も時間も残っていただけに無念ですヽ(≧Д≦)ノ

実際逗子までの帰り道、右折時に直進してくるバイクが目に入らず
衝突するところでした。
危ない危ない・・・

あ！今は全然平気です。
今日も皇居走ろうかな〜って思ってるくらいですから
何だったんでしょう・・・

六浦から真っ直ぐ帰宅するのもちょっと怖かったので
hirakoサイクルに寄ってすこし休憩して帰りました。

んでshopの外で店長とお話ししてるとモリさんがいらっしゃいました！
なんともまぁ偶然（＾_＾）

店長がコーヒーを出してくれて、カップ片手にわんchanさん・モリさんとしばし店内物色をしました。
こんな一時も大好きです（＾＾ｂ
ごちそうさまでした！１！ｍ（＿＿）ｍ

んで今週も重量をはかる装置を引っ張り出しました。


私は今日チューブレスホイールを履いているので前回より軽いはず。
と思って計ってみると

9.16kg・・・・

ｺﾞｼｺﾞｼ(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ) ｽ､ｽｹﾞｰ!

ホイールを替えただけなんですけど640gも軽くなりました（笑
どんだけ軽いんだよ。。。。
ってかどんだけ重いんだよ（爆

そのごとしさんもshopにいらしゃいました。

hirakoサイクルに居ると色々な人が集まって良いッス♪

そんな感じで休憩して胸の痛みも落ち着いてきたので
モリさんと話しながら帰路につきました。

のんびりのんび〜りです（＾＾）

んで16:30頃には帰着。

予定通りいかず悔しい結果になりましたが、
私のレベルでも走りきれるコースって事が分かりました。
DNFですけどね（笑

頃合いを見計らって再チャレンジしたいと思います。

＞わんchanさん
おかげさまでとても楽しい1日になりました。
ありがとうございます♪
完走できず申し訳ないですｍ（＿＿）ｍ

こんな感じでイベント如何しら？

ところで・・・GIROってどういう意味なんですか？？

最近話題のベーグル屋さん。
気になってしょうがなかったんです。

でも場所が阿佐ヶ谷・・・遠い。

「走りにいく」って名目だと日曜日に
なんとなく外出しにくくなります。

そこで作戦を考えた。

★木曜日
「ねぇねぇ。○○○ベーグル好き？」
「大好き〜（　´∀｀）」
よしよし・・・
「土曜日の朝買いに行ってあげようか？」
「ほんと？！ありがとぉ！！！（＊´∀｀＊ｂ）」
「阿佐ヶ谷だけどね」（ボソ
「えぇぇぇ！！！(,,#ﾟДﾟ)」「まぁいいか・・・」

どうやらベーグルが相当食べたいらしいｗ

こうして走りに行く口実を得ました♪

訂正。朝食を買いに行くだけですｗ
朝食ということなので１０時には家に帰りたいですね。
距離が45kmで店は７時開店なので4時半出発で良い感じです。

★金曜日
凄くお世話になった先輩が退職される事になり
同じ部署の人達で「新たなる門出を祝う会」を催しました。
11時帰宅。。。。起きられるか不安。。。

★土曜日
４時起床！！
少しお酒残っているような気がしますが起きられました（＾−＾ｖ

んで４時半出発


少し肌寒かったので長袖ジャージで出発しました。
んが！

左：自分の自転車はCOLNAGOなのに
中：ジャージにはPINARELLO
右：グローブはにはcannondale
なんとも纏まりのない・・・ねぇ（＾＾；

国道１号線を北上して平戸立体を左折。
若干の気持ち悪さを感じつつ快調に走れました。

横浜アリーナ＠5:20


大豆戸を左折して綱島街道へ。
武蔵小杉＠5:45


中原街道に接続して丸子橋＠5:52

東京侵入（＾−＾ｖ

環状７号線を左折してひたすら北上。
まだ車は少なかったです。
信号も少ないので走りやすかったです。

青梅街道にぶつかって高円寺陸橋下を左折。
直ぐに杉並区役所に到着v(｡･ω･｡)

さて、ここからが問題(￣ω￣;)
左側の路地の・・・って事は分かっているんですが
いまいち正確な位置が分かりません。

んなもんで適当に左に曲がってみた。

ん〜ないなぁ・・・病院だよなぁ・・

ってちゃうやん！！！ここじゃん！？Σ(・oノ)ノ


簡単に見つかりました。
偶然とは素晴らしいですｗ



自転車海苔の方がいらして
「もしかして某SNSの方ですか？？」
と声をかけて頂きました♪
「そうですともぉ〜ヾ(≧∇≦)ゞ」

NARUさんでした。
お初でした（＾＾ｂ

しかしレーパン姿は私だけ。
非常に違和感があります。
視線も気になります（＞＿＜）

注文方法に少し戸惑いましたが
無事ベーグルを購入できて帰路につきました。

環七はもう混んでそうなので危ない。
ってことで第一京浜から帰る事にしました。
道も知っているから安心です。

歌舞伎町＠7:36

少し怖い雰囲気だったので早々に退散。

市ヶ谷＠7:46

もう疲れてボロボロの姿で帰っている人達が門から出てきてました。
ご苦労様です。頑張ってください。

九段下＠7:55

A級戦犯とか難しい事はよく分かりませんが
国の為に働いた方々がまつられている場所ですよね。
手を合わせてきました。
でもレーパン姿でごめんなさいｍ（＿＿）ｍ

んでここからは皇居周回♪





・・・・しようと思いましたが既に８時（＾＾；
朝ご飯じゃなくなりますね。
素直に日比谷から南下しました。

東京タワーを右手に


ひたすら走る。
ε=ε=ε=ε=ε=┌(；　・＿・)┘

神奈川に帰ってきた！＠8:58


まずいっす。
後１時間で帰れませんね。
朝ご飯じゃ無くなります。
ピンチです！！！
ε=ε=ε=ε=＼(;´□｀)/

もう急いで急いで帰ってたら（交通ルールは守ってますよ）
鶴見あたりで右膝が痛くなってきました。
「痛い！」と思ったのは初めてです。
ちょっと不安です。
信号スタートや“踏む”と痛いようです。
なんとなく踏まないようにペダリングします。
自然と腹筋に力が入ります。

ん？！これか？！？！
違うかな・・・？？

まぁまぁそんな感じで巡航速度は35km/hをキープできて
10:15無事帰着。

残念ながら朝食には間に合いませんでした（Ｔ＿Ｔ）
が昼食で頂きました。
すっっっごく美味しかったです！

「ちょっと朝食を買ってきます」＠阿佐ヶ谷ベーグル
再チャレンジ決定。
近道探さないと。。。

忙し・・・くはないのですが、私の仕事って妙に雑用が多いのです。

同時に3，4の仕事をこなしていく（いつも1つずつ忘れていますがｗ）
んなもんで急に「これ今日中にお願い！」なんて言われた日には

「むりだよ〜〜〜ん！」Σ(´Д｀；)

頭の中での段取りが崩壊していきます（笑

と愚痴ってもしょうがない・・・・

えっとそんな平日を過ごしていますとね。
やっぱり水曜日くらいになると体を動かしてスッキリしたくなるわけです。
いつもは皇居の廻りを走っていますが、やっぱり毎週のは難しいのです。
火、水曜日と中々仕事が終わらなかったので走りに行けず
今週も木曜日は雨の予報（今日ですね。

昨日は
あぁぁぁ・・・Ｏｒｚ
と悶々として帰宅しました。

んでまた秘密兵器を引っ張り出しました。

その名もローラー台！ｗ

一応課題を考えてみました。

マフェトン理論
180-32=148
ほうほう。。。。ジョギングしてるとき位か(｡･ω･｡)
簡易計算式　　心拍数からの算出
LT = {最大心拍数(220-年齢) − 安静時心拍数} × 0.75 ＋ (安静時心拍数)
まず220-32=最大心拍数@188なんて無理。
心拍計の数値166を採用
安静心拍は朝起きて直ぐに計ってみると54だったのでこの数値を採用。
｛166-54｝×0.75+54=138
まぁ自分のLT値は140〜148としよう♪（幅広）

ってことでメニューは
10分アップ心拍数135程度
155程度３分持続
140〜148で２分
これを三回

間５分休憩

155程度３分持続
140〜148で２分
これを三回

クールダウン５分。
計45分

これでやってみよう〜♪

と言うことにした。

まずは奥さんの目を盗んでローラー台をセットして（一番難しい）
コッソリとアップを始めました（直ぐバレた）



んで順調に心拍もあがり課題スタート♪

急に心拍が上がるわけもなく155まで上がるまでに
30秒くらいかかったかな？
ま、目安ですから。
★1セット目
1本目・・・2分経ったところで「後１分か・・」
2本目・・・1分半たったところで「まだ半分か・・・」
3本目・・・30秒たったところで「このまま気を失うんでないか。。。」

5分休憩中・・・・「これ危ない。。。続ける？？」

★2セット目
1本目・・・30秒経過したところで気を失いそうにｗｗｗ

危険を感じて
しゅ〜りょ〜〜〜♪

俺よえぇぇ〜〜〜（笑

まぁ練習ですから弱くて良いのです♪

んでも楽しかったです（＾＾ｖ

ただローラー台を漕ぐよりも
課題を自分で見つけてやった方が面白いッスね。
でも漕いでるときは泣きそうでしたよｗ

リフレッシュできました。
今日も仕事も頑張りまする♪♪

★金曜日
千葉で働く大学の友人からmailが入った

友人　「いま東京だからのみにいこ〜」
yu-jin「い〜よ〜〜♪」

軽く一杯のつもりが♪
いつのまにやらハシゴざけぇ〜〜

楽しく呑みました。
珍しく沢山呑みました♪

★土曜日
二日酔い・・・Orz

奥さんと出掛けた先のスーパーの屋上から丹沢が見えました。



あぁ登りに行きたい・・・

★日曜日
ヤビツに行こうと思って４時に目覚ましをかけましたが
起きられず（このパターン多いッス）
５時起床。

ん〜なんか躰がダルいっす。
金曜日の酒がまだ残ってる感じ(*´-ω-｀)・・・ﾌｩ

こんな日に一人で走ると怠けるだけですね。
行き先は逗子に変更♪

しかしまぁ風が強い（;≧皿≦）

頑張る気力もなく取り敢えず東京湾を目指して


海の公園到着。
早速休憩（笑

の〜んびりコーヒーを飲みながら海を眺めていてふと気が付きました。

ん？まだ７時前なのにこの人出？？



んで何故かみんなすげ〜元気なの。
縄跳びとかバーベキューとか。
朝早くから、、なんか変・・・（＾＾；

そこからのんびりと六浦→朝比奈峠→逗子ハイランドを経由して
ヒラコサイクルへ♪



しかしやっぱりこのホイール重いっす（＾＾；
風がつよいからかなって走り始めは思っていたんですが
やっぱろホイールが重いようです。
「そんなに違わないだろぉ〜」
って軽く思っていましたが全然違いますね。
全然快適に走れれない。
知らなきゃ良かったですよ。
軽いホイールの走り心地

早くも封印を解く予感（笑

んで７時前にヒラコサイクルに到着して８時に朝練出発。
今日もＢチーム♪



何故か先頭はおっくんｗ
追い風区間は40km/hオーバー。
普通でも35km/h。。。。
おいおい？？Bチームよ？？ｗ
先頭交代なんてせず、おっくんに引き続けてもらいましたよ（＾＾ｂ

いつものコースを


楽しく走りました（＾＾）


んでヒラコサイクルに戻ったら自転車の重量を量る
プレップスタンド プロ（デジタル重量計付）
が置いてあったので測ってみました。

ボトル外してツール缶はずして　
　。
　。
　。
9.8kg（＾＾；
おらのチャリそんなに重いの？！
最重量でした（笑

前輪につけてたヘッドライトが重いんだ！！！
と思って調べてみたら91ｇ（笑
軽いのね。

その後、股下寸法を測ってみた。


80.9cm（ちょっと不満ｗ）

んで809mm×0.875=707.875mmだ！

ん〜〜っとまいっか(((((((っ･ω･)っ

こんな感じの週末。

朝練はもちろん楽しかったですが
先週乗れなかったからガッツリ乗りたかった。
走行距離80km。
ん〜もうちょっと。

ちなみに朝練のコース自体は
40km弱みたいッス。
60kmくらいあるかと思ってました。

上記画像ローディーさんのレポートから頂きましたｍ（＿＿）ｍ

木曜日の天気が芳しくなさそうなので今日走ってきました。

いつも一緒に走っている後輩は会議なので今日は一人(￣▼￣|||)



一人だとペースが上がりがちです。
黙々と・・・
ε=ε=ε=ε=ε=┌(；　・＿・)┘

淡々と・・・
〜ε〜ε〜┌(|||´Д｀)ノ



心拍１５０位をキープ。
んで25min／週。
最後追い込む気力がなかったです。
av12km/h。
ベストタイムは４年位前の22分50秒だった筈。
28歳の自分に勝てるのか。
挑戦します。

いやぁぁぁぁ〜
そんなにストイックに走れないかな（笑